食べ物の栄養

食事バランスガイド－1日に必要なエネルギーと食事の量

必要な食事の量とバランスは、男の子か女の子か、何さいか、どのくらい運動するかによってちがいます。自分の適量（てきりょう）はどこになるか、チェックしてみましょう。

※学校給食を含めた子ども向けの摂取目安として、成長期に特に必要なカルシウムを十分にとるためにも、少し幅をもたせて1日に2～3つ、あるいは「基本形」よりもエネルギーが多い場合では、4つ程度までを目安にするのが適当と考えられます。