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食事バランスガイドって?

食事バランスコマ
料理の組み合わせで食事バランスを考える

「食事バランスガイド」は、一日に「なにを」「どれだけ」食べたらよいかをよく目にする料理でわかりやすくしたものです。コマのイラストと、その中にある料理からバランスの良い食事を考えられる方法です。

食事バランスガイドから、“日本の食文化”を知る

バランスのよい食事をするためには、さまざまな料理や食品を組み合わせて食べることが大切です。主食のごはんなどの穀物を中心に、おかずとなる副菜、主菜などを組み合わせて食べる食事スタイルは、日本の食事の特徴です。「食事バランスガイド」でも、ごはんなどの穀物がコマの一番上にあります。日本の食事のよさを、みんなで考えてみましょう。

  • コマの中にある料理グループは5つ:主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の料理グループをそろえよう
  • 「つ」の数えかたをおぼえよう:一日にどれだけ食べたらよいのかと「つ」で数えよう
  • 自分のコマをみつけよう:自分にちょうどよい食事量をしろう
  • バランスのとれた、一日の食事例:3食しっかり食べて、元気なからだをつくろう
  • 食事バランスガイドって?
  • コマの中にある料理グループは5つ
  • 「つ」の数えかたをおぼえよう
  • 自分のコマをみつけよう
  • バランスのとれた、一日の食事例
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