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確かめよう!自分の一日

私たちの生活と食事のかかわり

背が伸びたり、体重が増えたりと、今はからだが大きく成長する大事な時期。しっかりしたからだをつくり、からだがもつ本来のチカラをぐんぐん発揮させるためには、毎日の食事がとても大切です。朝・昼・夕の三度の食事をしっかりとるのはもちろんですが、おやつにも大切な役割があります。食事やおやつのとり方は、それぞれの生活のリズムによって少しずつちがうもの。自分の生活と食べ物とのかかわりを見つめなおして、元気で健やかな毎日を過ごしましょう。

朝がイチバン

朝食には、脳とからだを目覚めさせる働きがあるので、しっかり食べましょう

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おやつの工夫

おやつの意味を知って、食事のリズムやバランスをくずさない程度に楽しみましょう

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料理ができるようになると、うれしいですよね。まずは、おうちの人といっしょにチャレンジ。

けんちん汁
豆乳と絹ごし豆腐のブランマジェ
とうもろこしの炊き込みご飯
和風ミートグラタン
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日本各地の郷土料理