このページの本文へ移動

農林水産省

メニュー
みんなの食育
  • 実践食育ナビ
  • みんなの食育
  • 子どもの食育
  • 食事バランスガイドとは
  • 「食とからだ」チェックシート
  • 世代・ライフスタイル別トピックス
  • 超人シェフ倶楽部発レシピ

世代・ライフスタイル別トピックス

世代別トピックス
揚げ物やお酒は控えて、適度な運動を心がけましょう

中高年男性は、脂質やアルコールが過剰になりやすいため、肥満からくる生活習慣病が増える時期です。脂質の多い揚げ物などは控えるなどして、適度な運動も取り入れながら食生活の改善を考えてみましょう。また、外食時でも野菜の多いメニューを選ぶように意識することが大切です。

バランス良く食べる食事例

バランスコマ

中高年男性に必要な食事バランスがひと目でわかるように、良いバランスコマの例をあげて、料理イラストと「つ(SV)」を明記。さらに気をつけたいポイントも紹介しています。

食生活アドバイス

中高年男性の食事で気をつけたいのは、早食い、揚げ物やお酒を控えること、たっぷり野菜をとることなど。ゆっくりとよく噛んで食べることが満腹感につながることや、外食時でも野菜を取り入れるための工夫など、日ごろの食生活をアドバイスしています。

関連リンク

働き盛りの中高年男性を対象に、YES・NO方式で食生活や嗜好を診断する質問チャートがあります。
「朝食はほとんど毎日食べる」「夜、食べてすぐ寝ることが多い」などの質問に答えていくと、あなたの診断結果が分かります。結果を参考にして食生活を見直してみましょう。