夏のヘルシースムージー
調理時間 10分以内 |
1人分の果物の量 215g |
果物・野菜 バナナ・キウイフルーツ・いちご・もも・アボカド・クルミ・アーモンド・かぼちゃの種・レーズン |
メニュー提供者
ヴィンチェンツォ リッコ さん
アピールポイント
自然の甘さを味わえるヘルシースムージー!夏に欠かせない栄養がたくさん入った、簡単、おいしいスナックです。カロリーオーバーしがちな在宅勤務時などに最適です。
材料(2人分)
バナナ | 2本 |
キウイフルーツ | 2個 |
いちご | 3~4個 |
もも | 01月02日個 |
アボカド | 01月02日個 |
アーモンドミルク | 250ml |
アガベシロップ(メープルシロップでもOK) | 大さじ1 |
塩 | 適量 |
クルミ・アーモンド・かぼちゃの種など | 10g |
シナモン・チアシード(お好みで) | 適量 |
ミューズリー(オーツのみでも可) | 10g |
レーズン | 小さじ1 |
作り方
- 材料の半分の量(バナナ1本、キウイフルーツ1個、もも01月02日個、アボカド01月02日個)とアガベシロップ、塩、アーモンドミルクをミキサーに入れ、トロトロでクリーミーになるまでミキサーにかける。
- 1.を器に移し、上に残しておいたフルーツを飾る。そのほか、お好みでミューズリー、クルミ、レーズン、ナッツなどをのせてもOK。(※変色しないように、すぐ食べることをお勧めします。)
お問合せ先
農産局園芸作物課
代表:03-3502-8111(内線4791)
ダイヤルイン:03-3502-5958