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食事バランスガイドって？

バランスのとれた、一日の食事例

朝食：朝ごはんは、ちゃんと食べていますか？　一日を元気よくはじめるエネルギーのもとになる食事です。まい朝、しっかり食べて、頭もからだも目ざめさせましょう。
  • ごはん　主食　1.5つ
  • かぼちゃのみそ汁　副菜　1つ
  • 目玉焼き　主菜　1つ
  • ヨーグルト　牛乳・乳製品　1つ
  • リンゴ　果物　1つ
バランスのとれた、朝食の例
昼食：給食は、栄養のバランスを考えて作られた食事です。いろんな食べ物がバランスよくそろっているので、残さずに食べましょう。
  • ごはん　主食　2つ
  • いろいろ野菜のいためなます　副菜　1つ
  • 魚の竜田揚げこふきいも添え　副菜　1つ　主菜　2つ
  • 牛乳　牛乳・乳製品　2つ
  • ミカン　果物　1つ
バランスのとれた、昼食の例
夕食：夕ごはんで、一日のバランスをととのえられます。食べる時間が夜遅くなるときは、夕方におにぎりや野菜スープを食べるといいでしょう。
  • ごはん　主食　2つ
  • レタスときゅうりのサラダ　副菜　1つ
  • ぶた肉のしょうが焼きいためキャベツ添え　副菜　1つ　主菜　2つ　※「豚のしょうが焼き」は1人前より少なめ（2つ）にしてバランスをとりました
  • わかめとかいわれ大根のスープ
バランスのとれた、夕食の例
バランスのとれた食事をすれば、コマがきれいにぬれます。
朝食＋昼食＋夕食できれいにぬられたコマ
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