ジュニア世代が一日に「何を」「どのくらい」食べたらよいか、一日に必要な食事量「つ（SV）」がとれる食事パターンを示しました。バランスよく食べるためのポイントも紹介しています。

毎食、主食＋副菜＋主菜の料理を組み合わせて食べると、バランスの良いコマになります。ジュニア世代は成長期で、一日に必要なエネルギーや栄養も多くなります。丈夫な骨をつくるカルシウムを多く含む牛乳・乳製品は大人より少し多めにとりましょう。スポーツをしている中学生は、ご飯やパンなどの主食の量を食パン1枚またはおにぎり1個分多めに食べましょう。