このページの本文へ移動

農林水産省

メニュー
みんなの食育
  • 実践食育ナビ
  • みんなの食育
  • 子どもの食育
  • 食事バランスガイドとは
  • 「食とからだ」チェックシート
  • 世代・ライフスタイル別トピックス
  • 超人シェフ倶楽部発レシピ

超人シェフ倶楽部発レシピ

  • 元気な一日のための朝メニュー
  • 旬を食べよう
  • 手早く経済的なエコ&美味しいレシピ
  • 野菜たっぷりメニュー
  • 油脂を控えたメニュー
  • しっかり食べたいときのメニュー
元気な一日のための朝メニュー

朝食は一日の始めの大切なスイッチ。朝食を食べないと、午前中、体は動いても頭はぼんやりということになりがちです。朝食をしっかり食べて、一日を活動的に過ごしましょう。超人シェフならではのバランスを考えた“朝ご飯”メニューです。

ご飯を主食にした一汁二菜の朝ご飯

バランスの良い食事の基本は主食、副菜、主菜がそろう食事です。
忙しい朝でも副菜をきちんととりましょう。

詳しくはこちら
中華の香りを楽しむ朝ご飯

いつものアジの開きが、ゴマ油や紹興酒を使った油淋ソースで中華のおかずに変身。休日など、しっかり食べたい朝にどうぞ。

詳しくはこちら
パンを主食にした洋風の朝ご飯

パンが主食のときも、副菜、主菜を組み合わせて食べましょう。洋食は油脂が多くなりがちなので、気をつけましょう。

詳しくはこちら