毎日の食事はいろいろな材料で作られた料理を、バランス良く食べることが大切ですね。ごはんやパンなどの主食を中心に、野菜やキノコを使った副菜、肉や魚、卵を使った主菜を組み合わせると、からだに必要な栄養がまんべんなくとれます。主食はからだを動かすエネルギーになり、副菜にはからだの調子をととのえる栄養素がふくまれています。主菜は筋肉や血をつくるもとに。じょうぶな骨や歯をつくる牛乳や乳製品、副菜と同じようにからだの調子を整える果物も食事に取り入れて、元気なからだを作りましょう。